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怎么走出产后抑郁症

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2017-8-8
去年,刚生下孩子那一个月,自己得了产后抑郁症症。每天的情绪都十分的低落、郁闷,怎样也高兴不起来;感觉生活没有愉快感,自己对什么都没兴趣;总是觉得心情烦躁,很容易激动发脾气。那时候,我也不带孩子,什么都给老公做,老公怕了我,就带我去看医生。后来,经过治疗和调养,我才慢慢的恢复正常,可以带孩子了。下面,跟大家分享一下关于这方面的经验。

步骤/方法:1产后抑郁症现在发病率特别高,因为现在产后各家各户都是一个孩子,新妈妈对于宝宝的担心,对于自己身材的担心,积累在一起心理压力过大,所以导致自己患病。产后抑郁症治疗方法非常简单,主要就是靠心理去治疗,平时大家应该多关心有产后抑郁症的患者,多去开导她们,这样她们就更容易治愈。

2要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,请丈夫帮忙完成家务和夜间喂奶的工作,请家人帮助准备食物或者处理家务等等。不要让自己太累。要保持良好的健康习惯,适度锻炼身体,多点走出户外,带着孩子到户外活动、散散步,呼吸新鲜的空气,感受温暖的阳
3要保证足够的睡眠,尽可能多休息,不要什么事情都要亲自去做,孩子睡觉时也跟着睡觉。因为,疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。还要保持营养丰富的饮食,多吃谷物、蔬菜和水果,同时还要为自己创造安静、闲适、健康的休养环境。
注意事项:和谐的家庭氛围对产妇们也是很有帮助的,很多产妇在生产会孤独感导致情绪不稳定,所以,良好的家庭氛围能够有效的缓解产妇的这些不安情绪。

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