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怎样调节产后抑郁症

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2017-8-8
我们知道产后忧郁症的出现对女性的影响非常大,不管是谁都要提前做好准备,尽量的放松自己的心情,产后抑郁症是很多女性朋友分娩后,由于生理和心理因素较之前发生很大的改变,以及坐月子期间一直在家不能出门造成的抑郁症,还会出现易怒和焦虑,以及对生活绝望等等问题。为了帮助新妈妈们顺利的度过产后抑郁期,要知道产后抑郁症应该怎么调理。

步骤/方法:1首先一个就是提前准备,怀孕期间多听一些讲座,多阅读一些关于分娩的书籍,学习一些照顾宝宝的技能,按时去医院产检,这样在宝宝到来的时候就不会手忙脚乱,平时多和老公交流,一起分享宝宝到来的喜悦。

2再有就是自我调节,新妈妈们在分娩前要对产后抑郁症有一个大致的了解,这样才能在发现自己有抑郁症状时,采取比较好的措施来减轻或缓解症状,才能充分的自我调节,如果有抑郁症状的话,应该多把事情往好的方向想。
3还有就是家属配合,多了一个小宝宝,家人的注意力都集中在孩子身上,对新妈妈的关心和爱护自然就少了很多,这样也会导致产后抑郁症的加剧,家人应该在照顾宝宝的同时,多关心新妈妈的心理变化。
注意事项:最后我们要说的是产后抑郁症多发生在女性坐月子期间,这个时候特别要注意饮食的调理,坐月子经常会吃很多营养品,其实吃太多的补品会加重产后抑郁的症状。

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