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产后抑郁症了怎么调理

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2017-8-8
我和老公结婚已经好几年,今年我们终于有了爱情的结晶,可是老公的工作非常的忙,没有时间陪我,我老是感觉难受,孕育生命是一项漫长,而又十分危险的症状,女性在孕产期的时候要特别注意自己的情绪,尤其是在分娩前后,心里出现一些顾忌或者是焦虑的情绪,要及时的和家人进行沟通,并且及时释放,避免产后抑郁症发生,那么我想知道产后抑郁症了怎么调理。
步骤/方法:1患者一定要学会转移自己的注意,将注意力转移到一些愉快的事情上。患者可以进行一些适当放松的活动,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。。

2患者一定要主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。患者一定要了解产后抑郁的女性内心会有一种无助感,这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号,祝你健康。

3患者一定要适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己。可以将孩子暂时交给其他人照料,给自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己的和精神充电的作用,尽力避免心理、情绪透支。
注意事项:患者也可以找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。平时在生活中一定要注意个人卫生,注意休息,不要太紧张了,尽量不要吃辛辣刺激性食物。

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